(相关资料图)

你们好，最近小信发现有诸多的小伙伴们对于禅坐的正确姿势图，禅坐的正确姿势这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、既然是静坐，那就先说说吧。当然还有很多坐姿。先说最常用最有效的“盘坐”。坐菜可分为双菜(蹲)、单菜和散菜。如图，从左到右，有双盘，单盘，散盘。不管怎样，

2、左腿在床上还是右腿在床上并不重要。

3、头。脖子直立，下巴微微内收(下巴微微向喉结倾斜，只是微微)。嘴唇自然微闭，牙齿放松。不要刻意闭合，咬上下牙。舌头在口中自然舒展舒展。

4、眼睛。按照古代的方法，要微微闭上眼睛，前后看着离自己3米远的地方。而现代人用眼频繁，远高于古人。所以以笔者的经验来看，建议闭眼静坐。

5、身体脊柱。身体一定要挺直，脊柱要垂直放松，胸部不能拱起。脊椎节点应该像算盘珠子叠在一起。不要左右倾斜，也不要前后弯曲。身体的脊柱是垂直的，但要放松，不能有意上下“拉伸”。

6、手。双手可以随意摆放，可以平放在膝盖上，也可以放在身前。在此，笔者建议将结“三摩地印”(左手下，右手上，拇指相触)置于你的面前，如图所示。

7、臀部。刚开始静坐的初学者，没有一定的冥想功夫。作者提醒我们，一定要记得在臀部下面垫一个6到10厘米厚的垫子。当然要看个人情况。不要太厚也不要太薄，感觉舒服就好。

以上就是禅坐的正确姿势这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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